bieganie 5

[...] miedzy seriami lub ich brak. Od pazdziernika boks pewnie odpadnie ze wzgledu na prace i studia i w optymistycznej wersji bede trenowal 3x/tydz bjj + 1-2x silownia a do tego bieganie interwalami kiedy czas pozwoli. Zalezy mi na tym, zeby zwiekszyc wytrzymalosc ale pozostac przy tej samej wadze a okolo polowy listopada zbic jeszcze 2kg na zawody. [...]

[...] w USA (prawie codzinnie bylem). Chodzi mi o poprawienie kondycji a takze stylu plywania. Chcem takze zaczac biegac (nie wiem czy lepiej rano na czczo czy wieczorem). Poprzez bieganie chcem poprawic kondycje a także zrzucić troche tluszczyku bo jest tu i tam:D. Jesli mozna to chcialbym tez gdzies wrzucic jazde na rowerze bo lubie jezdzic i duzo [...]

mam takie troche glupie pytanie ale wole je zadac niz popelnic blad... jestem na redukcji a gram w pilke nozna, nie jest to wielka redukcja gdyz moja waga jest ok chce tylko wyrzezbic brzuch, poza treningamie w klubie no i meczami oczywiscie planuje biegac w dni nie treningowe naczczo ok 20-30 min moje pytanie dotyczy tego czy nie pogorszy to [...]

Witam. Co drugi dzień trenuje bieganie 6-8km (nie są to jakieś dlugie dystanse) i czasem pod koniec zaczyna boleć mnie serce. Jest to tak jakby uciskanie. Wiem, że na sfd nie uzyskam odpowiedzi jaką bym uzyskał od lekarza, ale przed wizytą chciałbym się spytać czy mam sie martwić, czy to zwykłe przesilenie. Wiek: 15 lat Waga: 61 kg Wzrost 175 cm [...]

Witam ! Jka mamy wf to Pan od wfu każe nam biegać 3 kółka, chce złapać mase, biore kreatyne, białko i gainer, czy te bieganie moze mi w czyms przeszkodzić ?? Proszę o odpoweidź Pozdrawiam :D

[...] przemian przedramiona uginanie sztanga łamana 3x 12 Piątek- BARY Zza karku siedząc 3x 12,10,8 zza klaty siedzac 3x 12,10,8 unoszenie do brody 3x 10/8 unoszenie hantelek w 3 pozycjach (na boki, posrednio, w przód) 3x 12/10 WEEKEND WOLNE!! co drugi dzień brzuszki, sobota bieganie, sroda worek <-- to tak dla rekreacji OCENCIE POPRAWCIE DZIEKI..

[...] przemian przedramiona uginanie sztanga łamana 3x 12 Piątek- BARY Zza karku siedząc 3x 12,10,8 zza klaty siedzac 3x 12,10,8 unoszenie do brody 3x 10/8 unoszenie hantelek w 3 pozycjach (na boki, posrednio, w przód) 3x 12/10 WEEKEND WOLNE!! co drugi dzień brzuszki, sobota bieganie, sroda worek <-- to tak dla rekreacji OCENCIE POPRAWCIE DZIEKI..

Witam. Mam kilka ogolnych pytan co do rozpoczecia treningu, polaczeniu tego z bieganiem, odzywiania i suplementacji. Kilka slow o mnie: Wiek: 24 Wzrost: 173 Waga: tutaj nie moge okreslic dokladnie, bo chwilowo nie mam w domu porzadnej, dzialajacej wagi, ale jest naprawde duza. Jak zaczynalem studia wazylem 102 kg, w trakcie napewno przybylo pare, [...]

Witam. Mam pytanie, czy moge zarazem stosować dietę na redukcje + do diety dodać wiecej białka ? Zależy mi na spaleniu tłuszczu (dieta + bieganie) oraz na tym żeby troche masy załapać. Poprostu taka redukcja z masą :D Chyba rozumiecie moje pytanie :) pozdro

aeroby - bieganie na czczo, po czym rozciąganie. więcej o sobie. Staż 2,5 roku mniej wiecej, 89kg. wzrost 186cm. ramię 39cm a w pasie 89. pomyslalem sobie teraz ze chyba przyłoże sie mocno bo chce zrzucic brzucha kawałek... więc trening bede robił na 16 powt.

od początku zaznaczę, że jestem przede wszystkim biegaczką, trening ACT na siłowni jest dodatkiem dla głównej dyscypliny, jaką jest dla mnie bieganie. w związku z tym moje pytanie: w którym momencie tygodniowego cyklu treningowego biegowego powinnam umieścić trening na siłowni, aby przyniósł najlepsze efekty, a zarazem nie przeszkadzał w [...]

[...] że aby tak było nie moge robić samych nóg. Dlatego potrzebuje rady: jakie ćwiczenia mam robić? ile serii? ile powtórzeń? Dużym czy małym ciężarem? Czy moge do tego dołączyć bieganie? Potrzebuje szybkich efektów i mam zamiar chodzić codziennie na siłownie, a słyszałem, że nie można czwiczyć codziennie np. nóg. Jak mam to sobie rozłożyć? Z góry [...]

[...] że aby tak było nie moge robić samych nóg. Dlatego potrzebuje rady: jakie ćwiczenia mam robić? ile serii? ile powtórzeń? Dużym czy małym ciężarem? Czy moge do tego dołączyć bieganie? Potrzebuje szybkich efektów i mam zamiar chodzić codziennie na siłownie, a słyszałem, że nie można czwiczyć codziennie np. nóg. Jak mam to sobie rozłożyć? Z góry [...]

moje za***iste drzewko "szczescia"-zakazany owoc w kolorach Zainteresowania bieganie nocami po ulicach shala ale masz fajna buzke Zmieniony przez - -ban-an- w dniu 2006-09-06 10:51:46

[...] rzeczy, zaczolem treningi po paro miesiecznej przerwie i ulozylem taki plan by nadrobic ten czas ,jednoczesnie zrzucajac troche tluszczu i odbudowujac miesnie. pon,wt,czw, i pt. silownia o 9:00 w w pon i pt. wieczorem dochodzi boks we wtorek i czwartek bieganie w srode rano bieganie i o 18 boks czyli dwa treningi dziennie . Co o tym myslicie???

nie z kosmosu tylko mam trenera ktory tam byl i mowil ze normalnie trening wyglada 2x dziennie po 2.5 godziny+bieganie...jak sie przygotowuja do zawodow to godziny treningow wzrastaja

Witam wszystkich. Mam 20 lat i uprawiam następujące sporty: siłownia, pływanie, piłka nożna, bieganie, rowery. Oczywiście rower tylko w lato, teraz zbliżają się chłody więc rower odstawiam, a piłka nożna tylko na sali. Mój opis: - waga 88 kg - wzrost 187 cm - biceps 38, klatka 105, przedramię 34 Cele: - żelazna kondycja fizyczna - wzrost masy [...]

Prawda jest taka, że bieganie naczczo daje świetne efekty ( wiem to na swoim przykładzie ) wiadomo leci masa miesniowa, ale jeśli systematycznie cwiczysz to żadnej zmiany nie odczujesz. Tłuszczyk poleci bardzo szybko. Ważne żeby biegać przez dłuższy czas niż 20 minut. Mój plan był bardzo prosty - biegałem 5 razy w tygodniu wcześnie rano naczczo, [...]

[...] miesiąca biegam (40-50 min. z obciążnikami,bieg ciagły) sobie co 2 dzień jak mam siłe i ochote to codziennie trningi przeplatam z brzuszkami co robić najpierw...brzuszki i bieganie czy w odwrotnej kolejności Czy są jakieś odrzywki które uważacie za najlepsze żeby nie spalać mięśni a może są takie które spowodują ich przyrost bądz [...]

A wiec tak: trenuje triathlon (pływanie, kolarstwo i bieganie) chciałbym sie was porodzic co do suplementacji w tym sporcie. Jak na razie w domu na stanie mam Carbo i białko (WPC 80 Ostrowia- smak owoce lesne :) ) mam juz swoje typy co do kolejnych suplementow ale chce najpierw dowiedziec sie jakie jest wasze zdanie na ten temat. PROSZE O [...]